Artículos de Musculación

jueves, 27 de diciembre de 2012

CROSSFIT DÍA 53

CROSSFIT WOD 53

El entreno de hoy es un clásico 2X3: 2 ejercicios y 3 series de cada. El modo de realizarlos es hacer el primero y con el menor descanso posible (lo ideal es sin descanso), pasar al siguiente. Descansaremos un minuto entre series:

Los ejercicios son:

  • Press de Banco.
  • Cleans con mancuernas.
Al utilizar en el press barra y el clean con mancuernas intentamos minimizar el tiempo de transición entre ejercicios. Al hacer el clean siempre hay que tener cuidado con la técnica para no dañarnos los antebrazos.
En ambos casos hay que intentar llegar al fallo.

¿Hemos acabado? No. Tras terminar nuestro ejercicio de fuerza nos toca correr: 2,5 kilómetros a una intensidad alta. Ritmo de carrera de 5 kilómetros.

No hay comentarios:

Publicar un comentario