Artículos de Musculación

miércoles, 5 de diciembre de 2012

CROSSFIT DÍA 31

CROSSFIT WOD 31


Hoy tocan dos tipos de ejercicios por separado:

En primer lugar haremos un programa 5x5 de peso muerto. Para ello cargaremos la barra con un peso notable, que nos permita realizar 5 repeticiones con la forma correcta pero con esfuerzo. Haremos 5 repeticiones del ejercicio, descansaremos entre 30" y un minuto y volveremos a hacer 5 repeticiones hasta completar 5 rounds del ejercicio.

En segundo lugar haremos 3 rounds (con el mínimo descanso posible entre ejercicios) de:
  • 10 dominadas.
  • 10 GHD (Ver video)
  • 10 Balanceos con pesa rusa o mancuerna.



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