Artículos de Musculación

viernes, 11 de enero de 2013

CROSSFIT DÍA 68

CROSSFIT WOD 68

Para acabar con ganas la primera semana del año hoy nos toca un WOD muy duro y muy exigente cardiovascular y muscularmente.

Vamos a hacer un triple AMRAP (as many rounds as possible)

Entre cada AMRAP vamos a descansar exactamente dos minutos:

AMRAP 1: 8 minutos de
  • 10 Burpees.
  • 15 walking lunges (zancadas con mancuernas andando)

  • Sprint 50 metros. 

AMRAP 2: 8 minutos de
  • 10 repeticiones de rodillas a codos en barra de dominadas..
  • 15 kettlebell swings (Se pueden hacer con mancuernas).
  • 20 Thruster.

AMRAP 3: 8 minutos de
  • 10 dominadas.
  • 15 saltos sobre cajón o banco.
  • 20 lanzamientos a pared de balón medicinal.

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