A lo largo de la cuarta semana de la rutina para principiantes que estamos realizando, los ejercicios a realizar son los que hemos descrito en los posts anteriores. Es decir, repetiremos a lo largo de la semana 4 los mismos ejercicios que en la semana 3. De esta manera trabajaremos 3 días por semana, descansando 48 horas entre días de entreno muscular.
Con la rutina de cardio seguiremos trabajando al menos un día por semana. Cualquier ejercicio es bueno: andar, correr, nadar, máquinas de cardio, etc.
Hasta ahora no hemos hablado del practicar otros deportes-juegos como alternativa cardiovascular, pero desde luego que jugar al tenis, padel, fútbol, baloncesto, etc. también nos cuenta vale como un buen entrenamiento.Es más, las mejoras a nivel musculoesquelético que nos provoca el entrenamiento de tonificación y musculación lleva aparejado un efecto inmediato de mejora en el desempeño de nuestros deportes favoritos.
Rutinas de entrenamiento físico para hacer en casa. Trucos de entrenamiento, materiales básicos, revisiones, nutrición. Entrenamientos orientados para mejora general del estado físico o específicos
No hay comentarios:
Publicar un comentario