A lo largo de la cuarta semana de la rutina para principiantes que estamos realizando, los ejercicios a realizar son los que hemos descrito en los posts anteriores. Es decir, repetiremos a lo largo de la semana 4 los mismos ejercicios que en la semana 3. De esta manera trabajaremos 3 días por semana, descansando 48 horas entre días de entreno muscular.
Con la rutina de cardio seguiremos trabajando al menos un día por semana. Cualquier ejercicio es bueno: andar, correr, nadar, máquinas de cardio, etc.
Hasta ahora no hemos hablado del practicar otros deportes-juegos como alternativa cardiovascular, pero desde luego que jugar al tenis, padel, fútbol, baloncesto, etc. también nos cuenta vale como un buen entrenamiento.Es más, las mejoras a nivel musculoesquelético que nos provoca el entrenamiento de tonificación y musculación lleva aparejado un efecto inmediato de mejora en el desempeño de nuestros deportes favoritos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario