CROSSFIT WOD 88
Hacer 3 series lo más rápido posible de:
- Remo: 250 metros.
- 5 Thrusters con 70 % RM.
- 10 Burpees con salto.
Rutinas de entrenamiento físico para hacer en casa. Trucos de entrenamiento, materiales básicos, revisiones, nutrición. Entrenamientos orientados para mejora general del estado físico o específicos
jueves, 31 de enero de 2013
miércoles, 30 de enero de 2013
CROSSFIT DÍA 87
CROSSFIT WOD 87
Hoy toca un día fácil para pulir la técnica aunque sea al final del programa.
Practicaremos el clean and jerk con barra sin peso varias veces para depurar nuestra técnica en este ejercicio.
martes, 29 de enero de 2013
CROSSFIT DÍA 86
CROSSFIT WOD 86
Vamos a hacer 5 series de:
- 21 repeticiones de SDHP (Sumo Deadlifts High Pulls).
- 21 Dips.
Si no podemos hacer 21 repeticiones de cada ejercicio seguidas, entonces haremos 10 series de 11 repeticiones
lunes, 28 de enero de 2013
CROSSFIT DÍA 85
CROSSFIT WOD 85
Bueno. Pues ya llegamos a la última semana de nuestro entrenamiento de 90 días en crossfit. Vamos a acabar duro que sólo quedan 5 días.
Hoy toca AMRAP 10 minutos.
- 15 pesos muertos con tensores o bandas elásticas.
- 9 dominadas.
- 21 push presses.
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