Artículos de Musculación

lunes, 14 de octubre de 2013

ENTRENAMIENTO RÁPIDO DÍA 15

DÍA 15

Empezamos la tercera semana y vamos a acabar hoy con la rutina de supersets. A partir de los miércoles 3 in a ROW....

SUPERSET 1


Aperturas con mancuernas en banco inclinado. 10 repeticiones.
Press en banco inclinado. 10 repeticiones.

SUPERSET 2


Aperturas con mancuernas en banco inclinado. 10 repeticiones.
Press en banco inclinado. 10 repeticiones.


SUPERSET 3


Aperturas con mancuernas en banco inclinado. 8 repeticiones.
Press en banco inclinado. 8 repeticiones.


SUPERSET 4


Aperturas con mancuernas en banco inclinado. 8 repeticiones.
Press en banco inclinado. 8 repeticiones.

SUPERSET 5


Buenos días con mancuernas. 8 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas. 12 repeticiones.

SUPERSET 6


Buenos días con mancuernas. 8 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas. 12 repeticiones.

SUPERSET 7


Buenos días con mancuernas. 8 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas. 12 repeticiones.

SUPERSET 8


Patada de tríceps. 15 repeticiones.
Curl de bíceps con mancuernas. 15 repeticiones.

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