ENTRENAMIENTO RÁPIDO DÍA 10

DÍA 10

Esta semana seguimos con los supersets

SUPERSET 1

Crunches invertidos. 25 repeticiones.

Crunches. 40 repeticiones.

SUPERSET 2

Crunches invertidos. 25 repeticiones.

Crunches. 40 repeticiones.

SUPERSET 3

Crunches invertidos. 25 repeticiones.

Crunches. 40 repeticiones.

SUPERSET 4

Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.

Extensión de triceps con mancuerna. 10 repeticiones.

SUPERSET 5

Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.

Extensión de triceps con mancuerna. 10 repeticiones.

SUPERSET 6

Sentadilla con barra. 10 repeticiones.

Sentadilla sumo con mancuerna. 10 repeticiones.

SUPERSET 7

Sentadilla con barra. 10 repeticiones.

Sentadilla sumo con mancuerna. 10 repeticiones.

SUPERSET 8

Elevaciones laterales con mancuernas. 12 repeticiones.

Press de hombro con barra. 12 repeticiones.