CROSSFIT DÍA 73

CROSSFIT WOD 73

Hoy trabajo metabólico puro y duro y rápido.

12 sprints de 25 metros cada uno. Intentaremos hacer cada sprint cada 20 segundos...Luego a recuperar el resuello...

CROSSFIT DÍA 72

CROSSFIT WOD 72

Seguimos el mismo esquema del día anterior de 3 series en el menor tiempo posible. Hoy cambiamos los ejercicios y quitamos uno de ellos:

• 10 pesos muertos con bastante carga. No llegaremos al fallo, pero andaremos cerca.
• 10 Burpees.

CROSSFIT DÍA 71

CROSSFIT WOD 71

Hacer 3 series en el menor tiempo posible y con el menor descanso de los siguientes ejercicios:

• 50 sentadillas peso corporal.
• 7 Muscle ups.
• 10 Hang power cleans con mancuernas.

Repetimos otras dos veces

CROSSFIT DÍA 68

CROSSFIT WOD 68

Para acabar con ganas la primera semana del año hoy nos toca un WOD muy duro y muy exigente cardiovascular y muscularmente.

Vamos a hacer un triple AMRAP (as many rounds as possible). 

Entre cada AMRAP vamos a descansar exactamente dos minutos:

AMRAP 1: 8 minutos de

• 10 Burpees.
• 15 walking lunges (zancadas con mancuernas andando)

• Sprint 50 metros. 

AMRAP 2: 8 minutos de

• 10 repeticiones de rodillas a codos en barra de dominadas..
• 15 kettlebell swings (Se pueden hacer con mancuernas).
• 20 Thruster.

AMRAP 3: 8 minutos de

• 10 dominadas.
• 15 saltos sobre cajón o banco.
• 20 lanzamientos a pared de balón medicinal.