Artículos de Musculación

miércoles, 7 de noviembre de 2012

CROSSFIT DÍA 3

CROSSFIT WOD 3

Hoy nos toca test metabólico en la semana de acondicionamiento.

Vamos a trabajar sobre una distancia aproximada de 800 metros. Lo ideal sería tener una pista de atletismo como referencia, pero desgraciadamente en España tenemos poco acceso a las mismas, con lo que tendremos que tener un circuito previo con dicha distancia.

Se trata de acondicionamiento y técnica, así que no se trata de batir ningún record. Tras un calentamiento ligero haremos el circuito de 800 metros a un ritmo de carrera de 5 kilómetros. Descansaremos 2 minutos y repetiremos 3 veces más.

Cuando me refiero a ritmo de carrera me refiero al ritmo que llevaríamos en una carrera popular. Este ritmo suele ser más alto que cuando salimos a correr habitualmente

3 comentarios:

  1. HE actualizado la entrada ya que había algún error. Espero que ahora lo puedas entender.

    De lo que se trata básicamente es de hacer la distancia de 800 metros a un ritmo alto (sin llegar a sprint), descansar activamente dos minutos (caminando) y acto seguido repetir dos veces más.

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  2. Gracias ahora si quedo claro
    Salu2!!!

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