Artículos de Musculación

miércoles, 14 de noviembre de 2012

CROSSFIT DIA 10

CROSSFIT WOD 10

Hoy nos toca trabajar también cardio, para lo cual necesitamos encontrar un circuito de 400 metros. Trabajaremos por rounds. Un round será:

  1. 400 metros de carrera (a una intensidad aprox de 8/10).
  2. Curl abdominal (hasta el fallo).
  3. Press de banco (10 repeticiones)
Aunque esto sería lo ideal, a no ser que estemos en un gimnasio o tengamos una cinta de correr en casa, es bastante difícil salir a la calle a correr y tener un banco para hacer press. Por lo tanto podemos sustituirlo por flexiones (15 repeticiones).

Repetir el número de rounds máximo por un tiempo de 30 minutos.

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