CROSSFIT DIA 5

CROSSFIT WOD 5

Cerramos nuestra primera semana de acondicionamiento. Para hacerlo utilizaremos el método AMRAP (as many reps/rounds as possible). Es decir, de un listado de ejercicios propuestos con sus números de repeticiones, hacer dichos ejercicios en circuito sin descanso o con el mínimo descanso entre ellos hasta completar 1 serie de todos ellos (un round).

Repetir este circuito todas las veces que podamos durante 20 minutos.

Los ejercicios propuestos son:

• 5 repeticiones de salto sobre cajón o banco.
• 10 repeticiones de kettlebell swing (si no tenemos una pesa rusa se puede utilizar una mancuerna).
• 15 repeticiones de sentadilla con pelota contra pared:

Se puede utilizar tensor para mayor resistencia