MEJORA DE LA RESISTENCIA MEDIANTE EL SISTEMA FARTLEK
Consiste en una carrera continua con cambio de ritmo tan frecuente como se pueda. La duración está entre los 20 y 50 minutos.
El sistema, desde el punto de vista fisiológico, es excelente ya que por el frecuente cambio de ritmo lleva alternativamente al organismo del estado de equilibrio al de deuda de oxigeno y viceversa. La frecuencia cardiaca fluctúa, por tanto, entre 130-140 y 170-180 por minuto.
El momento más adecuado es el de mantenimiento para conservar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica.
Psíquicamente favorece la tenacidad del deportista ya que tiene que resistir los cambios del estado de equilibrio al de deuda de oxigeno y viceversa.
Es ideal practicarlo en algún parque que tenga cuestas, desniveles, etc., para gracias a la orografía del terreno aprovechar para realizar los cambios de ritmo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario