INTERVALOS 30/30
Este tipo de entrenamiento fue desarrollado por la entrenadora Veronique Billat, y son muy utilizados por atletas amateurs.
Se empieza por un calentamiento de 5 minutos y luego realizaremos sprints al máximo esfuerzo permitido por nuestro cuerpo durante 30 segundos. Durante los siguientes 30 segundos se trotará muy ligeramente.
Empezaremos con 6 intervalos, que iremos incrementando según nuestro nivel físico vaya mejorando. Lo ideal sería llegar a realizar 20 intervalos. Una vez que hayamos conseguido llegar a ese nivel, cambiaremos los intervalos por tiempos de 60"/60". Empezaríamos nuevamente con 6 intervalos y llegaríamos a un máximo de 6.
Este tipo de entrenamiento tiene valor añadido, ya que sí que puede valer para mejorar nuestra capacidad física a la hora de preparar carreras populares y mejorar nuestros tiempos.
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