Artículos de Musculación

jueves, 19 de abril de 2012

Material básico para entrenar en casa

Entrenar en casa tiene inconvenientes y ventajas respecto a entrenar en un gimnasio. Los inconvenientes están claros:
  • No se dispone del mismo material que en un gimnasio.
  • No cuentas con monitores que te puedan guiar para hacer ejercicio de manera adecuada.
  • No puedes participar en clases colectivas tipo boot camp o spinning.
  • No existe el factor motivador de ver entrenar a otra gente.
Si bien los inconvenientes son importantes, considero que las ventajas pueden ser aún mayores:
  • Entrenas cuándo y cómo quieras.
  • No tienes que esperar turnos en máquinas o con pesos.
  • Te ahorras el coste de inscripción a un gimnasio.
  • Te puedes dar cuenta que con poco material puedes hacer un entrenamiento muy eficaz.
El material más importante con el que entrenar de manera eficaz eres tú mismo: tu propio cuerpo es un gimnasio ambulante. Veremos en diferentes entradas como entrenar tu cuerpo sin necesidad de recurrir a ningún (o a casi ningún elemento externo), pero os puedo asegurar que un buen entrenamiento utilizando tu propio peso corporal da resultados realmente asombrosos.

De todas formas hay materiales más o menos baratos que nos pueden ayudar a realizar nuestro trabajo en casa. Los que yo creo que son más útiles son los siguientes:
  • Tensores elásticos o superbandas elásticas de calidad.
  • Mancuernas autoajustables.
  • Barra de dominadas.
  • Pelota Suiza.
  • Colchoneta.
  • Comba lastrada.



Adicionalmente se pueden utilizar otro tipo de materiales en casa que se pueden adquirir con un coste bajo:
  • Máquinas de cardio: elíptica, bici estática, máquina de remo.
  • Ab Whell.
  • Barra olímpica.
  • Banco de entrenamiento.
  • Saco de arena.
  • Kettlebells.

En las próximas entradas trataremos de explicar como pueden ayudarnos estos materiales, cómo se pueden lograr los mejores precios para ellos y cómo podremos sacarles partido,

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