RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE UN MES

PRINCIPIOS GENERALES

Con un poco de retraso pero vamos a empezar.

A partir de hoy empezamos una rutina de entrenamiento de un mes de duración. Los principios son sencillos:

• Entrenamientos rápidos. El entrenamiento de fuerza/musculación no ha de durar más de 15 minutos. los entrenamientos de cardio tienen que estar entre los 20 y los 30 minutos.
• Trabajaremos rápido, con muy poco descansos. 
• Utilizaremos superseries para optimizar el tiempo.
• Las cargas serán ligeras o medias. El objetivo final no es ser un bodybuilder.

Al final de nuestras sesiones tenemos que llegar así:

¿Estás agotado?