Artículos de Musculación

lunes, 30 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO RÁPIDO DÍA 1

DÍA 1

Sólo necesitamos unas mancuernas y una barra.

Los ejercicios son:

SUPERSET 1


Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.
Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.

SUPERSET 2


Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.
Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.

SUPERSET 3


Remo con mancuernas. 10 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas. 10 repeticiones.

SUPERSET 4


Remo con mancuernas. 10 repeticiones.
Sentadillas con mancuernas. 10 repeticiones.

SUPERSET 5


Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.
Patada de triceps con mancuernas sin apoyo 10 repeticiones.

SUPERSET 6


Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.
Patada de triceps con mancuernas sin apoyo 10 repeticiones.

Patada de tríceps sin apoyo

Para finalizar 50 Crunches Abdominales.





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