Artículos de Musculación

miércoles, 27 de marzo de 2013

ENTRENAMIENTO EN 13 MINUTOS

13 MINUTOS HIIT

No tengo tiempo para hacer nada. Es la excusa más repetida por la mayoría de la gente a la hora de hacer deporte. Bien, pues os propongo un entrenamiento interválico que tan sólo nos va a llevar 13 minutos hacerlo. Es un entrenamiento orientado hacia principiantes en el entrenamiento hiit:

  • 5 minutos de calentamiento con carrera ligera.
  • 30 segundos a nivel 8/10
  • 30 segundos a nivel 4/10
  • 30 segundos a nivel 8/10
  • 30 segundos a nivel 4/10
  • 30 segundos a nivel 8/10
  • 30 segundos a nivel 4/10
  • 5 minutos de vuelta a la calma con carrera ligera y estiramientos.

Rápido y eficaz. Especialmente sí se hace a primera hora de la mañana.

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